TREAT TRAILRUNNING CULBの活動も2025年の7年目を終えようとしております。
多くの方にご参加いただき、日々トレーニングしています。
当クラブにはトレイルランニングを始めたばかりの方から、100マイルレースで完走を目指す方、マラソンで自己記録を狙う方など、さまざまなレベルの方が所属しています。
それぞれ目標レースなどは異なりますが、クラブでは共通の目標に向けトレーニングしています。
今回はクラブの活動内容についてご紹介します。
クラブ目標
TREAT TRAIL RUNNING CLUBでは、1年間クラブに所属することで以下のことを目標としています。
1年間所属することで走力、山力の向上を図り、たとえ1人で山に入っても危機管理を怠らず、遊んで帰ってこれるような「1人前のトレイルランナー」になる。
クラブに所属し理論的にトレーニングを学び実践できるようにすることで、ランニングやトレイルランニングの実力アップを目指し、一人一人の目標を達成できるようにする。
クラブで学べること、メリットは？
TTRCのトレーニングの特徴は以下の3点です。
●ピリオダイゼーション（目標に対してトレーニングを期分けしてプランを組むこと）に基づくトレーニングによって目標のレースまでのプログラムの組み方を学ぶことができ、レースに向けてのトレーニング、リカバリーの考え方・実践方法を1年間を通して身につけることができます。
●自分にあった運動強度を知ることでトレーニングする指標を明確にします。
クラブでは定期的にタイムトライアルを行い、自分の能力を定点観測しています。
平日練習ではこのタイムトライアルをもとに細かいチーム設定をしてトレーニングを行います。
●山の危機管理、事故があった際の対応を学べます。
年に数回、外部講師の方に山の危機管理について講義、実技を行なっていただき、山へ安全に入る上での知識を教えていただきます。
トレーニングの適切な指標を知ることは、過度なトレーニングによるケガやオーバートレーニングを防ぐことにも繋がります。
また、どんなトレーニングをしていけばパフォーマンスが上がっていくかが明確になります。
タイムトライアル等で指標を明確にし、細かいタイム設定を行います。
より正確な運動強度の指標を算出する方法として呼気ガスを用いたランニング測定があります。
こちらは当施設で行なっており、クラブのメンバーは割引にてサービスを受けることができます。
練習スケジュール・内容
クラブでは主に平日練習と山練習を行っています。
週に1回の平日練習では毎週水曜19:30~に府中陸上競技場、TREAT周辺などを中心にインターバルトレーニングやペース走、Up Hillインターバルなどといった中強度〜高強度トレーニングを行なっています。
ピリオダイゼーションによって期分けされたフェーズごとに必要なトレーニングを行います。
トラックでのトレーニングも！！みんなで切磋琢磨！！
月に1回の山練習では高尾や青梅、奥多摩や丹沢などの山でトレイルランニングの実践的なトレーニングを行っています。
おおよそ20〜40kmのコースでトレーニングフェーズによって内容を変化させながらトレーニングを行います。
夏には高地で合宿を行い、集中的にトレーニングをしました。
山の危機管理、山の事故に対応できるような講義をみんなで受けました。
トレーニングも大事ですが、安全に、そして事故があっても対応できるような知識はトレーニングと同じかそれ以上に重要です。
今季はKOUMIのリレーや100マイルにみんなで参加してきました！
160kmという長いリレーなのに、TTRCのチーム同士で白熱のラストバトル！！笑
1分差でゴールと大盛り上がりでした！！
高強度トレーニングは一人ではなかなかできない練習ですが、走力の近い方とチームを組んで練習するためお互いに切磋琢磨しながらトレーニングすることができます。
今年はここまでのレースでトレイルレースで初めてのロングレースを完走された方や、フルマラソンやウルトラマラソンで自己ベストを更新された方などそれぞれの目標を達成されている方がいます。
平日練習では主にトレイルランニングだけでなくランニング全体の走力アップを図っていくような練習を行なっているため、ウルトラマラソンなどのロードレースでも自己ベストを更新される方もいます。
講師
他、外部講師あり
